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ストレッチ

あがり症とストレッチとは、何だか考えられない組み合わせですが、あがり症改善のためにストレッチを行うことで、リラックス効果が期待できます。

大事な仕事や商談の場面や普通に人と話す場面で、そのつもりはないのにあがってしまったりするケースはよくあることです。その原因は、もちろん、外的な要因から来るものでもありますが、体がその前に緊張でこわばってしまうからでもあります。体はこわばってしまうと、思うように体を動かすことも難しくなってしまうので、これで緊張感やあがり症に打ち勝てなくなるのも当然だと言えます。

こうしたことに対応するため、特に大事な仕事や商談、企業プレゼンテーションの前などにストレッチを行うようにしましょう。理想的なのは日常的にもストレッチをする習慣をつけることです。ストレッチは緊張感をほぐしたりリラックス効果を生むだけでなく、ダイエットにも効果があるので得るものはあっても失うものはありません。

ストレッチは基本的にどんなものでも効果的ですが、あがり症には、ジャンプや肩を動かすなどのストレッチがよく効きます。特に方は、一番力が入りやすい部位なのでストレッチを入念に行いましょう。

心身をリラックスさせることによって、身体の動きを軽くさせ、緊張を取りほぐします。息をはきながら、5秒間かけてゆっくりと首を前に倒し、息を吸いながらまた5秒間かけてゆっくりと元に戻す、この運動を数回繰り返してみましょう。それだけでもずいぶんな変化が見られます。

あがり症の予防と対策


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